[...] na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i tylko sobie humor popsuję (nie ma to jak pozytywne nastawienie). A prawie 4 powtórzenia i to prawie we wszystkich seriach to naprawdę niezły start. Szkoda, że ten drążek taki gruby jest, ledwo go obejmuję. [...]
[...] na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i tylko sobie humor popsuję (nie ma to jak pozytywne nastawienie). A prawie 4 powtórzenia i to prawie we wszystkich seriach to naprawdę niezły start. Szkoda, że ten drążek taki gruby jest, ledwo go obejmuję. [...]
[...] bo dostać po nogach takimi kolcami nie jest fajnie %-) w sumie pal licho nogi ale leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa. Pewnie teraz tytanowa, żeby wytrzymała ;-) Dziękuję. Paula, fale tez mi się spodobały ale ile to kręcenia na szczotkę - sama sobie tego nie [...]
[...] 24h na dobę, ) -dużo lepsze samopoczucie już nie jestem taki wk*** cały czas na wszystko -zmniejszenie łojotoku ( co mnie najbardziej cieszy bo kijowo się z śluzem łazi) ale jak jeszcze jabuszko zjadłem to mi się polało z czoła ale jakoś mało O powiem tak jak na 3 dni to jakoś za fajnie nawet. Lepiej to wygląda niż po antybiotykach czy po [...]
A ja sobie nie życzę tego typu ironi skierowanych do mnie, dlatego sie uparłem a nie odpisałem na takim samym poziomie :) tylko że jakos nie potrafisz sie określic co jest nie tak poprostu "osrane było" twój kolega przynajmniej napisał co jest nie tak w tym co ja napisałem. Co do posiłków jesli dojdziesz albo ktos dojdzie do etapu [...]
[...] imponowali mi goście trenujący sporty walki. Póki co, to idzie coś kosztem czegoś - albo jestem sprawniejszy (a słabszy), albo silniejszy, a mniej sprawny. Najgorzej było jak robiłem program na wyciskanie pary kettli, gdzie nie było czasu (chęci??) na inne rzeczy, bo w pressie progres zaliczyłem, a reszta poszła.. Kilka lat temu to było. Od [...]
[...] Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 3. MC klasyczny lub sumo 8/5/5/5/5 sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Ok, sumo jak zawsze ciężej niż klasyk. Ale bardzo fajnie weszło, tylko następnym razem biorę magnezję, bo co raz mniej podoba mi się robienie ciężkich serii przechwytem. Może jednak [...]
[...] co nad nogą w oko od razu %-). Ładnie jest Dzięki };-) Posladki też się mają dobrze, chociaż to ta noga a la Ms Olimpia ma być przecież %-) Szalejesz. Jak nie boli - to rób jak czujesz. Dobrze idzie. Spróbuj następnym razem nie krzyżować nóg, tylko stopy złączyć przy ugiętych nogach w kolanie. Wtedy fajnie się spinają pośladki (bo kolana idą [...]
[...] się tylko do produkcji tych hormonów, wraz z nimi wydzielają w tej sytuacji więcej kortykosteroidów. Czyli upraszczając – kortyzolu. To sprawia, że więcej tłuszczu spalamy, jak i więcej odkładamy. Robota głupiego. Nie wspominając już o stratach białek mięśniowych. Do kompletu mamy jeszcze fakt, iż dochodzi do podniesienia poziomu glukozy we [...]
[...] I spróbuj na dwa sposoby, bo jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, to spotkałem się zarówno z opinią, że najlepsze są długotrwałe wysiłki w dosyć wolnym, jednostajnym tempie, jak i mówiącą, że to szybki, dynamiczny wysiłek pomaga lepiej osiągnąć ten cel. Sam nie wiem, co o tym myśleć, ale możesz sprawdzić, co na Ciebie najlepiej podziała. Zrób [...]
[...] tu nie ma konkretów i w ogóle, jest przegięte. mezo nie musi od razu być gwiazdą, nie jest od razu idealnie zbudowany. poza tym, napisane kilka razy "odpowiednia dieta i trening". każdy musi mieć odpowiednią dietę i trening, zadna nowość. ale konkretów nie ma, jak mniej więcej taki człowiek powinien jeść lub ćwiczyć. reszta fajnie sog
Fajnie napisane ale cały czas myślałem, że ektomorf powinien jeść mniej posiłków ale bardziej kalorycznych, żeby nie przyspieszać swojego metabolizmu, To jak to w końcu jest? Ja tam jestem ektomorfikiem i żyję se dobrze
[...] obciąć serię to wywal tą jedną na 6 powtórzeń wtedy. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg Bardziej myślałem [...]
[...] / 10kg / 10kg x 12 Jedenaste powtórzenie to siłą woli dociągnęłam. Przy takich krótkich przerwach rynce mi odpadają już po drugiej serii %-) Nie miałam zegarka a zawsze jak go zapominam to przerwy są jeszcze krótsze niż by mogły być, tak ''na wszelki wypadek''. Tricu mi się spompował. Bardzo ładnie - przy krótkich przerwach jest pod koniec [...]
[...] Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 3. MC klasyczny lub sumo 8/5/5/5/5 sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Ok, sumo jak zawsze ciężej niż klasyk. Ale bardzo fajnie weszło, tylko następnym razem biorę magnezję, bo co raz mniej podoba mi się robienie ciężkich serii przechwytem. Może jednak [...]
[...] 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx17 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 Ok, z 12tką udało się znowu zrobić 10p także fajnie, może jeszcze za tydzień jakies powtórzenie dołożę. 2. Tylne aktony barków na trx 4x12 12/12/12/10 Jak nazywacie to ćwiczenie ? otwieranie gazety ? Na filmiku ostatnia seria, już ciężko szło. I w [...]
Ciekawe, że strongman umarł, wydawałoby się, że to też taka dyscyplina, w której panowie będą chcieli zabłysnąć siłą i pokazać swoją męskosć :-) A jaka dyscyplina jest w tej chwili u Was najbardziej popularna? Od kilku ładnych lat na siłowniach nie ma już tak dużo ludzi, którym zależało na dużych gabarytach i sile. Większości osób zależy na [...]
[...] Night mi wrzucił 8ki :-) Inny bodziec dla mięsni. I też nie jest to aż taki niski zakres powtórzeń. Poza tym ciężki HT można fajnie uzupełnić ćwiczeniami dodatkowymi jak wznosy z opadu, reverse hyper, frog pumps, kick backs itp. itd. Ja efekt ''pali, że nie mogę wysiedzieć'' uzyskuję chwilę po HT przy wznosach z opadu :-) Podysłam [...]
[...] sztangielkami 4x12 16kg x4 Może być stały ciężar czy lepiej by było progresiwać? Jakoś tak zrobiłam na stałym ale wszystko mi jedno. Może być stały, może być progresja. Rób jak wolisz. Obie opcje są ok. Ja ostatnio jak robiłem to stałym ciężarem, który co trening zwiększałem. Było jak najbardziej ok. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 Ciężko strasznie, [...]